食在二十四节气养在24小时的饮食指导书【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

食在二十四节气养在24小时的饮食指导书PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

壹 天地隐藏的时间表2

四时有明法2

跟着节气学养生3

春季节气重养肝4

夏季节气重养心5

秋季节气重润肺6

冬季节气重补肾7

一日转阴阳8

十二时辰养生法9

人体经络运行规律图10

贰 食在二十四节气12

立春12

剁椒泡萝卜仔14

春饼15

炸春卷16

炒合菜17

雨水18

菠菜蜂蜜饮20

豆苗拌木耳21

春笋炒豆干22

春笋炖肉23

惊蛰24

冰糖雪梨汁26

荠菜饺子27

韭菜糊饼28

炒胡萝卜丝29

春分30

三花茶32

肉松小葱拌豆腐33

香菜拌豆干34

冬瓜薏米鸭肉汤35

清明36

明前茶38

枸杞大枣茶39

青团40

荠菜蛋花汤41

谷雨42

玫瑰菊花茶44

山药薏米芡实粥45

茯苓粥46

鸭血鱼片粥47

炸香椿鱼48

香椿苗拌豆干49

立夏50

薄荷柠檬茶52

樱桃酱53

蒜薹炒鸡蛋54

立夏羹55

小满56

薏米陈皮茶58

凉拌穿心莲59

凉拌苦苣60

肉丝炒苦瓜61

芒种62

荷叶绿茶64

梅子酒65

虾皮炒茼蒿66

凉拌鸡丝莴笋67

夏至68

竹叶茶70

薄荷莲心茶71

芝麻酱凉面72

虾皮紫菜馄饨73

山药麦粥74

薏米绿豆汤75

小暑76

丝瓜粥78

木耳莲藕79

烧鳝段80

冬瓜汆丸子81

大暑82

西瓜全饮汁84

绿豆粥85

马齿苋粥86

薏米赤豆羹87

立秋88

扁豆粥90

蒜汁肘花91

清蒸鲈鱼92

香烤鸭腿93

处暑94

生津果汁96

豆浆牛奶97

南瓜莲子羹98

胡萝卜蔬菜汤99

白露100

葱白生姜饮102

白果莲子炒鸡蛋103

银耳百合羹104

大枣乌梅汤105

秋分106

冰糖川贝炖雪梨108

银耳杏仁粥109

山药莲子粥110

核桃大枣粥111

寒露112

蜂蜜柚子茶114

桂圆莲子粥115

桂花糯米藕116

番茄牛肉汤117

霜降118

石榴鲜枣汁120

柿子饼121

重阳米糕122

拔丝苹果123

羊肉枸杞羹124

迎霜兔肉125

立冬126

鲅鱼饺子128

小米白菜卷129

栗子炖鸡130

萝卜炖羊肉131

小雪132

枸杞酒134

香辣小土豆135

洋葱牛肉136

人参鸡汤137

大雪138

人参酒140

八宝粥141

涮羊肉142

虫草炖肉143

冬至144

羊肉大葱饺子146

黑芝麻汤圆147

鸡汤米线148

赤豆糯米糕149

冬至火锅150

小寒152

当归生姜羊肉粥154

爆炒腰花155

双红乌鸡汤156

白菜豆腐烩白肉157

大寒158

山药栗子粥160

香橙牛柳161

萝卜排骨汤162

叁 养在24小时164

子时164

丑时165

寅时166

卯时167

三步起床法168

饮水与排便169

清晨洗漱要诀170

辰时171

早餐要吃饱172

晨练的最佳时间174

巳时176

劳逸结合效率高177

午时178

午餐要吃好179

工作餐这样吃180

午觉怎么睡181

未时182

申时183

养生“下午茶”184

宜适当运动185

酉时186

晚餐要吃少187

饭后百步走188

酉时最宜养肾经189

戌时190

轻松愉悦解疲劳191

按摩心包经191

亥时192

温水洗漱，四季泡脚193

做个足底按摩195

养成良好的睡眠习惯196