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序 慢养生是健康长寿的法宝3

内容提要 能让国人多活10年，宁愿自己少活10年4

第一章 国人养生解决方案：慢养功9

1．“慢养生”是养生的一大法宝9

2．西方的不谋而合：“慢”是国学养生的绝活13

3．“琼浆玉液”的慢养功18

4．一缕茶香，一份健康22

5．酸酸甜甜的养生之法26

6．一杯豆浆一缕温情30

7．不吐葡萄皮的健康之路34

8．慢慢滋润出来的健康38

9．妙手回春的“自然神医”42

10．“孙思邈”的“三少”法宝46

第二章 国医养生绝学：“静”是生命之根本50

1．静坐：让奔腾的心放慢下来50

2．“八风吹不动”的金庸54

3．静心为身体“充电”58

4．睡好才能充电好63

5．治疗失眠的良药——小米粥67

6．腹式呼吸：一呼一吸的养生“妙招”71

7．“拯救”我们的腿脚——人老腿先老75

8．每天泡足10分钟——长寿的绝招79

9．细嚼慢咽出健康——吞津长寿的奥秘83

10．冥想健康之秘87

11．长寿从笔端来91

12．一根钓鱼杆， “钓”出健康和长寿95

13．清静无为庄子养生之秘99

第三章 活到天年的唯一秘诀：动出人体的潜能103

1．拍打出身体的潜能103

2．捶背，让家庭更和谐108

3．瑜伽——瘦美的绝招112

4．太极——逍遥自在的养生功116

5．张大千的“画中太极拳”120

6．敲敲打打治痛经124

7．闻出来的健康128

8．重拾夏日的激情132

9．车轮上的健身妙法136

10．张三丰的养生绝招——以慢制快，以柔克刚140

第四章 调好脏腑，老的愈慢愈好143

1．保养我们的生命之柱143

2．心脏——慢养生的重中之重148

3．打好我们的保“胃”战152

4．拯救我们失去的“性”趣156

5．拿什么拯救你，我的乳房160

6．春来了——养肝护肝好时节164

7．“三千烦恼丝”的健康日记168

8．让粉刺远离我们172

9．让鼻子一通百通176

10．你会摆脱办公室疲劳吗180

第五章 慢病要慢治，度百岁乃去184

1．慢而治之184

2．细治慢养调肾病——抗衰老的根本188

3．降下高高在上的血压192

4．让“魔鬼”不再嚣张196

5．秋天：娇养我们的肺200

6．冬天：和老天捉迷藏204

7．清除体内的不良分子208

8．轻轻松松让便通212

9．老人远离中风之秘216

10．清洁体内的污水——人更要通下水道220

11．脱掉皮肤的“盔甲”224

12．让“老虎”不再猖狂228

13．“别惹我，烦着呢”232

14．远离焦虑症——心理养生绝招236

15．肿瘤，我敢与你共存240

第六章 健康其实就在你的“心”中243

1．书中自有救命药：聚神会神乃养生大法243

2．健康从微笑开始247

3．女皇帝的养生秘诀251

4．悠哉慢哉——陶渊明的“慢哲学”255

5．光影中的慢享受259

6．心平气和的苏东坡263

7．杨振宁：慢慢来，不要急267

8．人啊请远离抑郁271

9．林清玄真清闲——她的慢妙招275

10．棋边切莫笑衰翁278

11．让悠扬音符抚慢焦躁的心282

12．与心灵一起悠飞286