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第一篇 怀孕之前细准备，宝宝到来更完美3

第一章 揭开妊娠的神秘面纱3

第一节 聚焦遗传对生育的影响3

1.了解遗传的真相3

2.遗传病的种类4

3.患有哪些遗传病不宜生育5

4.怎样才能预防遗传病儿6

5.孩子能从父母那儿遗传哪些容貌特征6

6.怎样让宝宝继承你的聪明才智8

7.怎样计算未来宝宝的身高8

第二节 莫让生活方式打破你的好孕梦9

1.饮酒对生育危害大9

2.吸烟对生育危害大9

3.警惕病毒对生育的影响10

4.环境污染也危害生育11

5.孕前营养补充也重要12

6.孕前用药宜谨慎12

7.孕前请远离宠物14

8.咖啡因对生育的影响14

第三节 莫让疾病成为生育的“定时炸弹”15

1.心脏病对怀孕有影响吗15

2.警惕高血压对生育的影响16

3.警惕肝脏疾病对怀孕的影响17

4.警惕肾病对怀孕的影响18

5.警惕糖尿病对怀孕的影响18

6.警惕哮喘对怀孕的影响19

7.警惕性病对怀孕的影响20

8.警惕贫血对怀孕的影响20

9.警惕阴道炎对怀孕的影响22

10.警惕子宫内膜异位对怀孕的影响22

第二章 好孕是迎接胎宝宝的鲜花24

第一节 心理调节：好心情是调出来的24

1.生育让女人更健康美丽24

2.积极的生育态度很重要25

3.孕前疏导不良情绪有方法26

4.孕前缓解压力很重要27

5.孕前夫妻心理必修课28

第二节 饮食调节：为母儿提供最佳“营养结构”29

1.孕前营养早储备29

2.孕前优生饮食指导30

3.孕前微量元素不可少31

4.女性孕前宜补钙32

5.男性也应多吃提高生育能力的食物33

6.孕前服用叶酸有必要34

7.孕前要忌口35

8.多吃清除人体毒素的食物36

9.职业女性孕前饮食莫忽视37

第三节 身体锻炼：健康好孕动起来38

1.准爸妈孕前生活好习惯38

2.运动是好孕的灵丹妙药39

3.孕前有氧运动好处多40

4.孕前春季养生法41

5.孕前夏季养生法43

6.孕前秋季养生法44

7.孕前冬季养生法45

第三章 让细节为健康妊娠加分47

第一节 必不可少的孕前检查与防疫47

1.孕前体检的重要性47

2.准妈妈孕前常规检查项目48

3.准妈妈孕前特殊检查项目49

4.孕前做一次全面的口腔检查50

5.孕前怎样做好防疫接种51

6.孕前优生筛查莫忘记53

第二节 受孕时间有讲究54

1.什么时候当妈妈最好54

2.适合受孕的最佳月份55

3.走出蜜月受孕的迷途55

4.停服避孕药多久后宜开始怀孕56

5.最佳受孕时刻的选择57

6.营造最佳受孕环境57

7.早产或流产后不宜立即再孕57

8.身体疲劳时莫受孕58

9.让性高潮为优孕助跑58

第三节 受孕技巧助你好孕59

1.让好心情为好孕创造“优境”59

2.如何自测排卵日期59

3.优孕的性生活不宜太频60

4.营造舒适安全的孕育环境61

第二篇 十月怀胎，关注孕期的方方面面65

第一章 学新知做胸有成竹准妈妈65

第一节 孕前知识直通车65

1.生命的起始——精王子和卵公主65

2.精子其实很脆弱66

3.新生命是如何产生的67

4.关注高危妊娠的多发人群68

5.了解双胞胎的奥秘69

6.怎样及时判断是否怀孕70

7.教你如何推算预产期72

第二节 孕美人好孕录72

1.孕1月：欣喜，我是真的怀孕了72

2.孕2月：不安与喜悦交织的幸福时光73

3.孕3月：害“喜”来了，躲也躲不掉73

4.孕4月：终于渡过了第一道难关74

5.孕5月：腹中宝贝初长成74

6.孕6月：“小麻烦”偶尔袭来74

7.孕7月：幸福地感受胎动75

8.孕8月：依然要谨慎对待的时期75

9.孕9月：再坚持一下，胜利即将到来75

10.孕10月：忐忑不安中的期待76

第三节 十月胎儿大事记76

1.孕1月：爱情的力量造就了我76

2.孕2月：我像个勇敢的“小海马”76

3.孕3月：我像一个孙悟空77

4.孕4月：我在自由体操的王国77

5.孕5月：不想当个“小老头”77

6.孕6月：美妙的世界在眼前78

7.孕7月：又到大脑发育高峰期78

8.孕8月：一个人的日子好孤单78

9.孕9月：我的地盘越来越小了78

10.孕10月：冲锋陷阵我不怕79

第二章 孕期居家禁忌提个醒80

第一节 明确护理细节让你有的放矢80

1.准妈妈牙齿保健很重要80

2.抓住孕期护肤好时机81

3.准妈妈孕期慎用化妆品82

4.孕早期服饰应注意什么83

5.准妈妈头晕眼花正常吗83

6.准妈妈孕期睡眠莫忽视85

7.孕2月护胎要重视86

8.警惕厨房油烟的危害86

9.如何应对孕期疲劳87

10.准妈妈开车要当心88

11.准妈妈出游安全准备要做足88

12.孕早期忌照X线89

13.准妈妈宜远离噪音与震动90

14.怎样应对早孕反应91

15.多多接触阳光，赶走“佝偻病”92

16.准妈妈更要穿出“孕”味93

17.孕期洗澡有宜忌94

18.准妈妈孕期可以适当做家务95

19.准妈妈睡眠姿势有讲究96

20.准妈妈如何度过酷暑97

21.准妈妈如何度过严冬98

22.准妈妈如何避免家电的电磁辐射99

23.孕期乳房保护有方案100

24.孕期切莫久用电扇和空调101

25.孕期最易忽视的健康营养素102

26.孕期切莫忽视午休103

27.角膜水肿正常吗103

28.孕期勤洗头发好处多103

29.如何预防妊娠纹104

30.准妈妈孕期护肤按摩操105

第二节 妊娠运动套餐DIY106

1.运动伴你轻松过孕期106

2.准妈妈运动应与时俱进107

3.散步，孕期最好的运动108

4.孕期散步有要领109

5.认识孕期的凯格尔运动110

6.孕期可以爬山吗110

7.准妈妈参加游泳有助于顺产111

8.孕期准妈妈妊娠体操112

9.孕期爬楼梯有原则113

10.孕妇瑜伽113

11.拉梅兹分娩助产体操116

第三节 鱼水交欢，让“性”福为好孕加油118

1.怀孕了，就要抛弃“性福”吗118

2.如何让孕期性生活更安全愉悦118

3.如何享受孕早期的“性”福120

4.如何享受孕中期的“性”福120

5.如何享受孕晚期的“性”福121

第四节 职场准妈妈好孕宝典121

1.怀孕后是否放弃工作121

2.孕期应避免哪些工作环境122

3.孕期如何安全上下班124

4.及时让老板知道你怀孕的消息124

5.在办公室应注意哪些问题126

6.如何应对工作中的早孕反应127

7.准妈妈的快乐上班法127

8.准妈妈何时停止工作好128

9.如何吃好工作餐129

10.莫让工作压力损害宝宝129

11.准妈妈应该知道的法律权利130

第五节 孕期准爸爸爱妻大行动132

1.准爸爸孕期做好7个点132

2.准爸爸甘做家庭妇男133

3.准爸爸孕期需做好按摩的功课134

4.做好准妈妈的营养师135

5.如何积极关心妻子的妊娠反应136

6.如何对待丈夫的“妊娠反应”136

7.给予妻子更多的理解和爱137

8.在日常事项中帮助妻子138

9.如何提高准妈妈的睡眠质量138

10.于细微处显关怀139

第三章 孕期健康饮食红绿灯140

第一节 孕期必需的18种金牌营养素140

1.能量140

2.蛋白质141

3.脂肪142

4.糖类143

5.维生素A143

6.维生素B1144

7.维生素B2145

8.维生素B6145

9.维生素B12146

10.维生素C147

11.维生素D147

12.维生素E148

13.叶酸149

14.钙150

15.铁150

16.锌151

17.碘151

18铜152

第二节 十月怀胎同步营养方案153

1.孕1月准妈妈饮食指南153

2.孕2月准妈妈饮食指南154

3.孕3月准妈妈饮食指南155

4.孕4月准妈妈饮食指南156

5.孕5月准妈妈饮食指南156

6.孕6月准妈妈饮食指南157

7.孕7月准妈妈饮食指南159

8.孕8月准妈妈饮食指南159

9.孕9月准妈妈饮食指南160

10.孕10月准妈妈饮食指南161

第三节 准妈妈健康饮食有宜忌162

1.孕早期准妈妈应远离热性水果162

2.孕期多吃鱼，宝宝更聪明163

3.孕期适量吃豆类食品164

4.孕期宜多吃嫩玉米165

5.孕期可多吃黑色食品165

6.孕期补钙可多喝牛奶167

7.准妈妈多吃香蕉好处多167

8.准妈妈孕期不宜偏食168

9.孕期防流产宜多吃绿叶蔬菜168

10.孕期不宜多吃盐169

11.孕期忌过多食用刺激性食物169

12.精米精面≠营养丰盛169

13.饭后不要懒于活动170

14.孕期准妈妈食谱黑名单171

15.孕期忌吃山楂172

16.准妈妈忌吃的不良蔬菜172

17.准妈妈孕期不宜饥饱不一173

18.孕期吃酸有讲究173

19.孕期进食应细嚼慢咽174

20.孕期补充营养莫过剩175

第四章 准爸妈温馨胎教新主张176

第一节 胎教的基本知识176

1.什么是胎教176

2.胎教与早教有什么区别177

3.直接胎教和间接胎教177

4.胎儿的大脑发育与胎教178

5.胎儿具有感知和学习能力吗178

6.胎儿的记忆力与胎教179

7.胎儿的听觉发育与胎教179

8.胎儿的视觉发育与胎教180

9.胎儿的心灵能培育吗180

10.胎儿的触觉发育与胎教181

11.胎教对宝宝有哪些益处181

12.胎教是对母儿共同的锻炼182

第二节 常用胎教方法大盘点182

1.情绪胎教182

2.营养胎教183

3.环境胎教184

4.音乐胎教185

5.语言胎教186

6.运动胎教187

7.抚摸胎教188

8.光照胎教189

9.美育胎教189

第三节 孕早期胎教：让宝宝赢在起跑线上191

1.注意受孕瞬间的胎教191

2.宁静养胎即胎教191

3.让幸福感笼罩自己192

4.胎教不必拘泥于形式193

5.孕期如何控制不良情绪193

6.为宝宝提供一个健康的居住环境194

7.孕期胎教有“四忌”195

8.怎样克服孕早期的烦躁心理196

9.孕早期应坚持每天散步197

10.脑呼吸，让你展开想象的翅膀197

11.如何根据准妈妈的性格选择胎教音乐198

12.怎样沐浴“音乐浴”199

13.如何进行语言胎教200

14.发怒时想想宝宝201

15.爱抚腹中宝宝201

16.注意孕期自身行为对胎儿的影响202

第四节 孕中期胎教：抓住胎教的最佳期203

1.抓住进行胎教的最佳期203

2.想象宝宝可爱的模样203

3.关系宝宝安危的胎动204

4.如何让胎宝宝感受到温馨的气氛204

5.带宝宝晒太阳要适度205

6.给宝宝良好的触觉刺激205

7.孕期运动胎教好处多206

8.每天定时对胎宝宝进行语言刺激207

9.音乐的种类决定胎教的效果207

10.用编织培养心灵手巧的胎宝宝209

11.陪宝宝一起“看”风景209

12.怎样和胎宝宝玩“踢肚游戏”210

13.积极培养宝宝的英语天赋211

14.意念胎教让宝宝更漂亮211

15.准爸爸多跟胎宝宝讲话212

16.如何让色彩环境促进胎儿的发育213

第五节 孕晚期胎教：让宝宝受用一生的财富214

1.微笑也是胎教214

2.缓解紧张的腹式呼吸法214

3.孕期怎样给胎宝宝讲故事215

4.孕期心慌气短莫慌张216

5.怎样对宝宝进行系统性的语言胎教216

6.积极对宝宝进行情趣培养217

7.怎样根据胎宝宝的性格选曲目217

8.怎样给胎宝宝听音乐218

9.最有效的哼歌谐振胎教法218

10.将语言胎教与家务活巧妙结合219

11.如何对胎宝宝进行美育熏陶220

12.积极训练宝宝的记忆220

13.如何从孕期开始培养宝宝良好的习惯221

14.教胎宝宝学习爱，感受爱221

15.综合胎教要做好222

16.如何站好胎教的最后一班岗223

第五章 孕期自我保健防病手册224

第一节 孕期检查全方位224

1.为产检和生产选择合适的医院224

2.及时办理《母子健康档案》225

3.去产检时怎么穿合适226

4.产前常规化验检查226

5.产前特殊检查228

6.孕期检查时间表228

7.准妈妈B超检查时间表229

8.如何检查宝宝的成熟度230

9.准妈妈孕期可接种的疫苗231

10.准妈妈孕期不宜接种的疫苗232

11.了解羊膜穿刺术233

12.绒毛细胞检查233

13.唐氏综合征筛查234

14.大龄准妈妈一定要查的项目235

第二节 孕期保胎养胎宜与忌236

1.准妈妈要学会监护胎儿236

2.孕期准妈妈忌盲目保胎237

3.孕期准妈妈如何监测胎动238

4.如何聆听胎儿的心跳239

5.孕期安胎忌辐射240

6.准妈妈孕期要留意谨防“胎儿窘迫”241

7.出现早产、流产征兆时如何安胎242

8.孕期准妈妈宜学会自测宫底高243

9.孕期准妈妈增重莫太多244

10.准妈妈如何防治胎儿唇腭裂245

11.孕期如何防止胎儿先天性耳聋246

12.多胞胎准妈妈的孕期指南247

第三节 孕期常见疾病与防治248

1.感冒248

2.妊娠呕吐250

3.真菌性阴道炎251

4.腹泻251

5.便秘252

6.下肢静脉曲张253

7.牙龈炎254

8.妊娠高血压255

9.水肿256

10.防止尿频和泌尿系统感染257

11.警惕宫外孕257

12.警惕阴道流血258

13.贫血259

14.妊娠期糖尿病260

15.注意腹痛信号261

16.孕期皮肤瘙痒莫忽视263

17.孕期预防坐骨神经痛263

18.孕期谨防葡萄胎264

19.积极防止胎位异常265

20.如何应对孕期胀气266

第四节 构筑孕期用药“防火墙”267

1.孕期不宜盲目大量补充维生素类药物267

2.孕期切莫滥用滋补药品268

3.孕期使用利尿剂需谨慎269

4.在胚胎期（妊娠9周之内）应禁用的药物269

5.孕期不宜用清凉油、风油精269

6.孕期不宜用阿司匹林270

7.孕期用药宜注意哪些方面270

8.孕期用药应避开对胎儿最不利期271

9.了解对宝宝有害的中药272

10.孕期如何使用抗生素272

11.孕期应慎用的药物273

12.孕期如何区分所服药物是否对胎儿有害274

第三篇 轻松分娩，迎接小天使的诞生277

第一章 未雨绸缪做准备277

第一节 分娩准备提前看277

1.了解临产前的信号277

2.需要了解的分娩知识278

3.如何选择合适的医院279

4.分娩前心理准备要做好280

5.及早准备入院物品282

6.婴儿物品早准备283

7.准妈妈要做好身体准备284

8.产后调理计划也重要285

9.认识减轻分娩疼痛的心理疗法286

10.轻松分娩的动作练习286

11.如何在生产时配合呼吸288

12.孕期运动助分娩291

13.准妈妈临产前怎么吃292

14.分娩时间需要多长292

15.过期妊娠怎么办293

16.陪伴分娩对产妇好处多293

第二节 分娩方式PK场294

1.自然分娩294

2.剖宫产295

3.无痛分娩297

4.水中分娩298

5.坐式分娩299

6.导乐式分娩300

7.竖位分娩300

第三节 准爸爸产前早准备302

1.要为妻子分娩做好经济后盾302

2.陪妻子做产前检查302

3.陪妻子参加产前培训303

4.要做好产妇“顾问”303

5.分娩前准爸爸应如何准备304

6.丈夫是最佳的生产陪护人304

7.如何打造完美的婴儿房305

8.认识缓解产妇痛苦的“奇招”307

9.安排好住院和月子期间的看护工作308

第二章 分娩接触零距离310

第一节 分娩现场直播间310

1.准妈妈临盆入院不宜过早或过晚310

2.分娩前需进行“灌肠”和“剃毛”311

3.了解自然分娩的三个阶段312

4.第一产程与医生的配合314

5.第二产程与医生的配合315

6.第三产程与医生的配合316

7.分娩时要经常听胎心音316

8.准妈妈分娩时忌大喊大叫317

9.做会阴侧切有利顺产317

第二节 异常分娩面面观318

1.在家发生急产怎么办318

2.胎膜早破时怎么办319

3.什么情况下需要催生319

4.胎儿窘迫320

5.认识臀位的类型321

6.臀位的处理方法321

7.产后出血322

8.脐带绕颈323

9.了解高龄产妇易出现的问题323

10.难产324

11.警惕剖宫产时的异常状况325