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1　生活方式与长寿1

人活百岁不是梦1

人生第二个青春期——六十而立3

保健十要　保健十戒5

防脑衰老十点措施6

难以长寿的十种人7

百岁老人的睡眠8

睡前睡后一杯水8

长寿十多十少9

坚持文明健康的生活方式9

“朋友为良药”，人老多交往11

夫妻恩爱同床眠，家庭和睦寿命长11

丧偶再婚有益健康13

常喝茶，寿命长；常吃药，难长寿14

补精润肤，保元固肾的八仙茶15

独身者的长寿之道16

一觉醒来先别忙，清晨的疾病要预防17

老年人要预防电视病18

老人谨防“早晨、月中、岁末”19

居室勤开窗，防病保健康20

2　饮食与长寿21

百岁老人的食养21

长寿饮食第一法——药粥21

常喝药粥可防癌23

朝朝盐汤，晚晚蜜水24

放弃早餐等于缩短生命25

科学饮食六宜27

补充维生素C不一定只吃药片28

平衡膳食，延年益寿28

食物中的四气、五味的特性31

中、老年膳食六特点32

长寿食疗谱33

五谷为养　五菜为充　五果为助　五畜为益34

养老食疗方——蜂蜜35

百果之宗——梨35

青春美丽之佳品——枸杞子36

补脑健脑，强身壮体之物——核桃37

滋补健身佳品——黑木耳38

百姓的灵丹妙药——荠菜38

药膳保健方39

古人的饮食养生十诀40

老年人不可依赖药物43

食物中的维生素利于抗衰老44

哪些药物可以防止早衰45

用人参谨防副作用47

老年人用药四忌48

老人用药须五知　谁先谁后别忘了49

小验方治大病50

3　运动与长寿52

中老年简易保健法52

中老年人保健要点54

做到五能：能吃、能睡、能便、能说、能走55

中年期的健康十大标准56

静心静养可防退休综合征57

消除疲劳的放松功58

水浴健身法59

药浴洗浴治病法62

老年人冬天手足冰冷的预防64

四季洗脚好处多64

清晨锻炼可长寿65

平和安详——长寿者的性格特点66

百岁老人的运动67

什么时候立即停止锻炼67

经常练练腿　老来不后悔67

百岁老人的日常行动特点68

性格开朗，不急躁慌张，待人和善，乐于助人者长寿69

如何预防衰老70

常摸头部抗衰老70

使人衰老的食物不要吃71

勤练器官防衰老72

如何推迟脑的衰老74

造成衰老的成因还待继续探索76

“老态龙钟”有危险77

要想长寿请唱歌77

经常有歌声，越活越年轻78

音乐能治病79

读书能健康长寿81

养成读书的习惯84

挥毫弄墨，身心健康85

园艺疗法，健康长寿86

老年人应做哪些体检90

体检的时间与频度91

、 4　四季养生与长寿92

春日养生宜护肝92

春天养生六法93

春季养生五防94

春天养生宜喝粥，夏季养生宜喝汤95

养生八莫、养生防六久96

夏日养生六要点97

夏日食姜，有益健康99

绿豆防暑食疗方100

夏季老年人食疗法100

日常养生五宜101

秋季养生五要点102

秋冬养生护双脚107

冬日养生七说111

土家族四季养生有法117

养生之道——不养生118

5　怎样活到一百岁121

百岁老人的神养121

“养神”与“养形”121

养神五说123

长寿之本：精充、气足、神全124

老年性耳鸣症防治三法125

“人老矮三分”有说法127

老年人突然失明急救法128

老年人要注意“三个半分钟”和“三个半小时”129

长辈改掉爱“唠叨”的习惯130

精神赡养与宽容老人131

儿女干涉老人的婚姻怎么办132

儿孙自有儿孙福，莫为儿孙做牛马133

通、达、变——三字长寿经135

日本人的长寿之道137

寿星养生之道面面观139

长寿之道有六诀144

长寿有哪十大要素145

做到十点能活百岁146

健康老年人的十条标准147

6　心理防护与长寿148

品尝“知足”，享受“过程”148

得而不喜，失而不忧150

不求最好，惜福知福150

这样对待一生中遇到的十种人152

不管怎样，总是&　152

怎样做到笑口常开153

化解挫折有法154

怎样尽快去掉烦恼156

经理人如何摆脱烦恼157

怎样营造一份好心情159

放松心境有途径161

幸福生活贵在“和”，宽宏大度心情好162

放松身心五招163

疲劳综合征自测164

中年人不可过于要强165

怎样减轻压力167

白领女性，如何面对心理压力168

解除抑郁症171

自杀倾向的征兆——请你注意观察174

平常心态，自我欣赏175

人生快乐十要诀180

“理性思维”与“直觉领悟”181

送你四句话184

7　有趣的养生长寿谚语186

1．现代养生格言186

2．古代养生格言195

3．劝世歌198

8　临终关怀与安乐死207

临终关怀机构207

什么叫“安乐死”208

荷兰首先使“安乐死”合法化209

世界安乐死备忘录212

中国安乐死备忘录214

64.8％的北京人同意选择安乐死215

植物人，脑死亡，死亡的标准216

树葬与海葬221

“视死如归”——死亡是一门艺术223

功德无量之善举，死后愿把遗体献225

让死人造福活人——国外的器官移植229