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第一章 足疗篇16

帮你认识足疗16

什么是足疗？16

足疗的历史19

足疗为什么能祛病？20

足疗的功效22

给自己和家人足疗，需要注意什么？27

从反射区疼痛判断你的健康28

足浴的养生之道33

轻松足浴的方法36

家庭足浴，你要注意啥？39

哪些人不宜足浴？40

第二章 手疗篇43

一起认识手疗43

做手疗需要啥？44

教你认手掌上的穴位45

给自己手疗的按摩手法46

双手动一动，疾病去无踪47

观手指能查病49

从指甲辨病症51

观掌纹也看病55

手疗祛病法59

第三章 水疗篇63

身、心、灵三位合一的水疗SPA63

水疗的历史渊源64

SPA的分类及适宜人群66

水疗的养生法和N个注意68

N种SPA方式，你选哪个？71

自己动手做水疗73

正确沐浴谁知道76

洗出来的健康美丽78

第四章 芳香疗法篇82

“芳香”的神奇世界82

一起认识芳香精油83

怎样选择和保存好精油？85

精油使用安全守则87

芳香祛病的秘密89

芳香按摩的完美享受90

香薰养生法92

芳香敷用法94

芳香茶饮法96

第五章 刮痧疗法篇100

认识刮痧100

刮痧祛病的原理101

小刮板大功效103

家庭刮痧前的准备工作105

怎样给家人刮痧？107

刮痧的体位与部位109

知道自己适宜刮痧吗？114

不同痧象说明啥？115

刮痧疗法须注意115

刮痧的祛病治疗方118

刮痧的美容养生方120

第六章 拔罐疗法篇124

小罐子大天地124

历史上的拔罐疗法125

拔罐能祛病，原因在哪里？126

拔罐知识你知多少128

真空拔火罐常用手法130

你会给家人拔火罐吗？133

给自己和家人拔罐，你要注意什么？134

拔罐疗法的反应136

你适合用拔罐疗法吗？137

拔罐疗法的禁忌138

拔罐常用祛病方140

第七章 按摩疗法篇144

按摩疗法知多少144

历史上的按摩疗法145

按摩疗法祛病保健的秘密146

你是否适合用按摩疗法？147

按摩需要注意啥？148

按摩手法跟我学149

保健按摩法153

减肥按摩法155

第八章 指压疗法篇161

指压疗法161

指压疗法的神奇所在162

给家人做指压，需要注意什么？163

指压穴位美容方164

指压穴位祛病方166

第九章 瑜伽疗法篇170

认识瑜伽170

千年瑜伽从头说171

瑜伽功效知多少173

所有的人都能练瑜伽吗？175

瑜伽在家轻松练176

跟我学瑜伽基本姿势178

上班族瑜伽怎样练？185

促进和谐的两性瑜伽188

亲子瑜伽191

瑜伽饮食试试看195

第十章 行跑疗法篇199

了解你的身体199

行跑促健康的奥秘202

怎样让自己学会坚持？203

行跑运动的宜与忌205

运动前的准备207

行跑后的营养补充209

科学掌握运动量211

行跑中的疼痛213

行跑疗法养生良方215

行跑疗法祛病良方217

第十一章 茶疗篇220

一起认识茶疗220

茶的药用价值222

你会选茶吗？224

选茶要注意226

喝茶有禁忌228

你适宜喝茶吗？231

茶疗养生方233

茶疗祛病方236

茶叶应该这样储存238

第十二章 酒疗篇242

酒也可以入药242

酒疗历史知多少243

手把手教你制药酒245

怎样服用药酒？247

服用药酒须注意249

祛病药酒方250

养生药酒方254

第十三章 粥疗篇258

一起认识粥疗258

粥疗的历史259

粥疗的养生大功效261

家庭粥疗怎么做262

粥疗的原料与器具264

粥疗养生方267

粥疗祛病方270

第十四章 汤疗篇274

汤疗的历史274

喝汤真的能养生吗？275

汤的种类277

教你煲出上品汤279

汤疗需要准备的器具281

煲汤常用食材282

煲汤常用中药285

养生汤287

保健汤289

美人汤290

儿童汤293

滋补汤295

第十五章 脐疗篇299

贴肚脐也能治病299

脐疗的历史300

脐疗怎样帮你治病？302

教你脐疗用药304

进行脐疗的注意事项305

脐疗治疗常见病偏方307

脐疗养生方310

第十六章 其他疗法篇314

森田心理疗法314

普拉提疗法320

迷人腰部自造法325

气功疗法327

阳光疗法338

森林疗法340

时间疗法342

色彩疗法345

泥疗法348

沙疗法354

鱼疗法355

音乐疗法357

顺势疗法361

催眠疗法363

喜怒哀乐皆疗法365