怀孕了 没经验准妈妈的研究“生”记录【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

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第一部分做好准备，孕育你的天使22

孕前12个月 备孕，开始！22

做好当妈妈的心理准备了吗22

孕前需补充哪些营养素23

坚持完成健身计划24

备孕中的男性要怎么吃24

孕前6个月 宝贝计划全面升级26

选准一年中最佳的受孕时机26

照顾好你的“大姨妈”27

开始记录基础体温28

告别烟酒和咖啡29

做好孕前检查30

孕前3个月 进入孕前冲刺阶段32

叶酸该怎么补32

不可忽视的口腔检查33

全面培养“有精力”的小蝌蚪34

第二部分做个全能的准妈妈36

第1周 即将告别“大姨妈”36

胎宝成长记36

美妈诞生记36

保持备孕期间的营养水平36

什么时候不宜怀孕37

孕期服药需谨慎38

生男？生女？38

第2周 卵宝宝来啦40

胎宝成长记40

美妈诞生记40

“一击即中”的秘密41

受孕临场小贴士42

体内环境大扫除43

爱是最好的胎教44

第3周 一场关于生命的“播种”45

胎宝成长记45

美妈诞生记45

继续补充叶酸46

让辐射不再“隐身”46

一定要对这些说“No”48

十月胎教胜过十年教育49

第4周 你俩的种子发芽了50

胎宝成长记50

美妈诞生记50

这些都是怀孕的征兆51

炎炎夏日生活贴士52

散步！散步！52

胎教时间 诗词品鉴54

春夜喜雨54

第5周 终于当上了“中队长”55

胎宝成长记55

美妈诞生记55

算出你的预产期56

适当增加营养储备56

如何选用防辐射服57

孕早期不可忽视的生活细节58

第6周 激动的心跳时刻59

胎宝成长记59

美妈诞生记59

警惕宫外孕60

准妈妈散步三要素60

夏季驱蚊怎么做61

斑斑点点我不要61

第7周 传说中的孕吐要来了63

胎宝成长记63

美妈诞生记63

早孕反应是种正常的生理现象64

如何缓解早孕反应65

心理调节很重要66

和宝宝一起享受阳光67

第8周 看到宝宝的雏形啦68

胎宝成长记68

美妈诞生记68

通过饮食减少早孕反应69

如何避免先兆流产70

准爸爸，所做的一切都源于爱70

美食推荐时间72

田园小炒72

培根乳酪面包73

第9周 胎宝宝宝，你好74

胎宝成长记74

美妈诞生记74

出现妊娠剧吐要及时就医75

哪些食物不宜空腹吃75

私处变黑是为何76

营养胎教四要素76

第10周 萌萌的“豌豆荚”77

胎宝成长记77

美妈诞生记77

工作时间三“不要”78

十佳食材帮你防辐射78

孕期可以化妆吗80

美育胎教，感受生活中的美80

第11周全家出动“建本孕检”81

胎宝成长记81

美妈诞生记81

迎来第一次孕期检查82

准妈妈怎么吃药最安全84

好爸爸进行时84

宝宝的音乐启蒙时间85

第12周 度过充满波折的孕早期86

胎宝成长记86

美妈诞生记86

宝宝，听我们和你说87

刷牙工具一二三87

孕期如何护理皮肤89

胎教时间 开心时光90

吃鱼和下蛋90

什么树结什么果90

第13周 幸福的孕期生活开始啦91

胎宝成长记91

美妈诞生记91

注意营养的均衡与多样92

掌握做家务的原则92

孕期腹泻怎么办93

运动胎教开始啦93

第14周做个美丽迷人的准妈妈96

胎宝成长记96

美妈诞生记96

孕妇装，要舒适也要漂亮97

孕中期可以有性生活吗97

只要妊娠不要纹98

如何进行音乐胎教99

第15周 唐氏筛查，忐忑后的快慰100

胎宝成长记100

美妈诞生记100

一定要做的唐氏筛查101

“防纹”战役开始啦102

整个孕期应做几次B超103

抚摸是种很美的胎教103

第16周 在妈妈肚子里的Happy Time105

胎宝成长记105

美妈诞生记105

注意铁质的摄入106

哪些家务适合准妈妈106

教你选购孕期内裤107

美食推荐时间108

三鲜蛋羹108

拌豆角109

第17周 胎动！这是胎动吗110

胎宝成长记110

美妈诞生记110

妈妈与宝宝的亲密感应——胎动111

补钙，从现在开始112

如何缓解颈肩疼痛113

抚摸胎教进行时114

第18周享受孕期的美好115

胎宝成长记115

美妈诞生记115

用最本源的方法料理食物116

“防纹”战役取胜的两大关键116

孕期瑜伽让每个女人都完美如初117

改善腰酸背痛的方法119

第19周宝宝，我们聊聊天吧120

胎宝成长记120

美妈诞生记120

如何防治孕期贫血121

准妈妈护牙攻略122

不要做个“笨妈妈”123

停不下来的语言胎教124

第20周 孕程过半啦125

胎宝成长记125

美妈诞生记125

哪种水果最适合孕期126

让妻子开心的小情趣127

练习孕期瑜伽的要领127

美育胎教 探索数独129

第21周 孕中期检查全知道130

胎宝成长记130

美妈诞生记130

孕中期要做哪些检查131

必须满足的营养元素132

对于身体的日常护理132

语言胎教聊什么133

第22周 一些甜蜜的小烦恼135

胎宝成长记135

美妈诞生记135

职场准妈妈营养午餐升级方案136

腿抽筋了怎么办137

是“胖了”还是“肿了”137

有效防止水肿的孕期瑜伽139

第23周 体重管理140

胎宝成长记140

美妈诞生记140

管理好你的体重141

掌握孕期不同阶段的体重增长规律142

站有站相，坐有坐相143

如何改善腿抽筋现象144

孕期瑜伽碎碎念145

第24周 让思绪飞舞是一种很好的胎教146

胎宝成长记146

美妈诞生记146

良好的睡姿让你一夜好梦147

如何让胎教事半功倍148

通过意念描画宝宝的样子148

美食推荐时间150

红烩牛肉150

樱桃果冻151

第25周 妊娠期糖尿病，请远离我152

胎宝成长记152

美妈诞生记152

进入营养需求的高峰期153

警惕妊娠期糖尿病153

一定要做的妊娠期糖尿病筛查154

适合孕中期的孕妇瑜伽155

第26周“我”的小家好温暖157

胎宝成长记157

美妈诞生记157

宝宝，安心住下吧158

怎么吃能不“肿”159

日常的正确姿势160

音乐胎教的几种方法161

第27周 我要成为最聪明的宝宝161

胎宝成长记162

美妈诞生记162

改善妊娠期糖尿病症状的饮食原则163

准妈妈洗澡须知164

悉心呵护你的乳房165

把握宝宝大脑发育的高峰期165

第28周 爸爸，我想听你说说话166

胎宝成长记166

美妈诞生记166

孕后期要做哪些检查167

用照片记录你最美的孕期168

爸爸和宝宝通常聊什么168

胎教时间 美文欣赏169

白色山茶花169

第29周 宝宝性格初长成170

胎宝成长记170

美妈诞生记170

孕后期的营养补充要点171

如何预防巨大儿171

远离便秘的困扰172

职场准妈妈抗疲劳秘诀173

第30周 我要我的美孕照175

胎宝成长记175

美妈诞生记175

如何拍出令你满意的孕妇照176

如何选择最得力的月嫂177

胎位不正怎么办178

优美的瑜伽芭蕾式179

第31周 严防妊娠期高血压疾病180

胎宝成长记180

美妈诞生记180

如何防治妊娠期高血压疾病181

准妈妈可以长时间看电视吗182

漏尿怎么办183

胎教时间 意念胎教——画出你心中的宝贝183

第32周 婴儿用品！Lets Go！184

胎宝成长记184

美妈诞生记184

婴儿用品购物清单185

你的羊水有多少189

良好的生活习惯可防治静脉曲张189

美食推荐时间190

锦绣豆腐串190

肉丸烧冬瓜191

第33周 体重，慢点长192

胎宝成长记192

美妈诞生记192

控制孕期体重的方法193

感觉“烧心”怎么办194

要整夜保持左侧卧的睡姿吗195

带你进入冥想世界的瑜伽英雄式196

第34周分娩方式，你做主197

胎宝成长记197

美妈诞生记197

自然分娩的好处198

自然分娩需要具备哪些条件199

剖宫产的利与弊199

必须选择剖宫产的情形200

第35周自然分娩的秘诀201

胎宝成长记201

美妈诞生记201

如何减少顺产的疼痛202

拉玛泽呼吸法的五大步骤203

雾霾天怎么办204

胎教时间 意念胎教——写给宝贝的一封信205

第36周 我要睡个好觉206

胎宝成长记206

美妈诞生记206

是什么扰乱了你的睡眠207

改善睡眠的生活习惯208

缓解疲劳与失眠的饮食方案208

早教时间209

以涂鸦对抗填鸭——开启孩子的绘画世界209

第37周 越发频繁的宫缩来了211

胎宝成长记211

美妈诞生记211

假性宫缩？临产宫缩？212

入院分娩前的准备212

可以休产假了吗213

胎教全面进行中213

第38周随时准备迎接你的宝贝214

胎宝成长记214

美妈诞生记214

待产包里有什么215

记住这些临产征兆216

乳房护理有助于产后哺乳217

美食推荐时间219

凤尾虾219

蒜蓉西蓝花220

第39周 牢记减轻产痛的秘诀221

胎宝成长记221

美妈诞生记221

呼吸方法是顺利分娩的关键222

会阴侧切会影响以后的性生活吗222

准爸爸该做什么222

为胎儿传递正能量223

第40周我的天使，欢迎你来224

胎宝成长记224

美妈诞生记224

怎么吃能帮助分娩225

良好的睡眠是积聚能量的重要途径225

过了预产期没有动静怎么办225

正确对待产痛，从容面对分娩226

第三部分 揭秘分娩时刻228

自然分娩全过程228

剖宫产大揭秘230

第四部分 从容度过你的月子期234

第1周 产后恢复的关键期234

产后第一天234

分娩当天的饮食安排235

什么是恶露236

如何帮助子宫复原236

产后排尿很重要236

不同分娩方式的伤口如何护理237

第一周饮食要点238

如何“下奶”238

该喝催乳汤了239

什么时候可以开始活动239

两个促进产后恢复的动作239

第2周 补养纳新阶段240

了解恶露排出的变化240

月子里的饮食原则240

这些食物要多吃241

究竟能否洗澡242

母乳喂养的正确姿势242

刺激乳汁分泌的方法243

床上产后保健操243

第3—6周 帮助身体回到最佳状态244

为什么要坐月子244

坐月子的饮食禁忌245

如何预防乳头皴裂247

对产后抑郁Say“No”247

我要恢复产前的紧致248

何时可以有“房事”248

产后运动的注意事项249